Подписаться на RSS канал Манюни

Код для вставки баннера

Сайт для родителей. Роды. Беременность

Здоровое питание. Взгляд со стороны специалиста

С точки зрения современной медицины, избыточный вес – это хроническое прогрессирующее заболевание. А любое хроническое заболевание не будет напоминать о себе только в том случае, если его постоянно контролировать. Это одно из “золотых правил” медицины. Ускоренные действия чреваты эффектом бумеранга! Пример: для того, что бы сжечь 1 кг жира, нужно израсходовать 7000 Ккал. Если в течении дня организму требуется около 2500 Ккал, то в результате не сложной математики человеку нужно три дня голодать, что бы потерять всего лишь 1 кг. Хотя весы могут показать 3-4 кг (это за три дня). Но это не потеря жировой ткани: при голодании организм расходует большой запас углеводов, а их расщепление сопровождается высвобождением и выведением из организма воды. Как только начнете кушать – эти 3-4 кг сразу же вернутся, а организм, уже настроенный на режим голодания, тут же решит запастись еще 2-3 кг, на всякий случай.

Есть и другие опасности быстрой диеты! Перепады настроения из-за недостатка глюкозы в крови (вот почему так хочется сьесть шоколада, когда голодный), нехватка витаминов и минералов и просто плохое самочувствие. Этот список каждый может дополнить своими ощущениями. Стоит ли так истязать себя из-за 1 кг веса?

Для того, что бы избежать таких проблем, практически в каждом фитнес-клубе работает диетолог. (В Германии это точно, не знаю, как у нас на Украине.) Его советы очень просты, но действенны:

  • заменить торты, печенье, чипсы, гамбургеры, хот-доги, конфеты на фрукты, овощи, рис, макароны, картошка, мясо, рыба, молоко, йогурт, твердый сыр. Они не только менее калорийны, но и дольше оставляют чувство сытости, дают большее количество питательных веществ;
  • обязательно принимать комплексы из витаминов, минералов и флавоноидов. Их дефицит неизбежно возникает при уменьшении количества продуктов. Достаточно сократить число калорий на 200 единиц в день – и уже через полгода можно рассчитывать на потерю 5 кг!
  • и главное – правильное и здоровое питание.

По материалам доктора наук, консультанта по вопросам здорового питания Клаудии Остеркамп.

Оставьте свой комментарий

Внимание: Осуществляется проверка комментариев, это может отсрочить публикацию, отправлять сообщение повторно нет необходимости.

Страница 1 из 11