Манюня

Я беременна

Всех будущие мамочек волнует вопрос, что делать, что бы не набрать лишних килограммов во время беременности и как вернуть свою фигуру после родов. Что бы не прибавить 20 кг за время беременности, а только 5-6 кг, нужно придерживаться нескольких правил.

1. Все девять месяцев только здоровое питание: по утрам кушать рассыпчатые каши, на обед суп и можно побаловать себя чем-то вкусненьким, а вечером – исключительно молочные продукты: творог, кефир, йогурты, простокваша. Овощи и фрукты в любом количестве и в любое время дня.
2. Не садитесь и не ложитесь в течение часа после приема пищи.
3. Старайтесь ничего не кушать после 8 часов вечера. Но если мучает голод, то можно съесть горсть сухофруктов или яблоко.

Оказывается, что бы изменить режим питания несложно в период начала токсикоза, который у большинства женщин, начинается с третьей недели беременности. А еще контролировать свой рацион помогают записи в дневнике питания. Что бы вопрос талии не волновал вас после родов, нужно укреплять свой пресс во время беременности. Если беременность протекает без осложнений!! Первый триместр можно походить в бассейн, плавать 3–4 раза в неделю не менее 30 минут в медленном темпе. Всю беременность делать пешие прогулки на свежем воздухе не менее часа. Читать полностью »

Ну что ж, 2 недели истекли, а с ними и 1,5 кг. Это, конечно, не 2 кг, как я планировала, но результат меня вполне устраивает. Мне понравилось вести свой дневник питания и я буду продолжать это дело. А главное, я увидела пользу от двухнедельных записей. Моя вредная привычка – это все время хочется что-то “похрустеть” и, особенно вечером: печенье, сушка, мармеладка,.. то, что фигуру тоньше не сделает. Но в “ежовые” рукавицы я себя пока не беру, просто контролирую количество съеденых печенюшек или мармеладок, а со временем я думаю и совсем эти перекусы исключить. Но все нужно делать постепенно.

Два пункта из трех я выполнила, а именно: 1) две недели записывала все, что кушала; 2) больше двигаться. Теперь можна приступать к третьему: наслаждаться по-французски. Хочу составить себе меню из своих самых любимых блюд, что бы это было здоровое и полезное питание.

Ну и конечно, не нужно забывать о спорте! Зарядка по утрам или пробежка в парке рано утром перед трудовым днем поднимут вам настроение и прибавят бодрости на целый день. А что бы быть полностью довольной своими формами, можна по вечерам делать еще антицеллюлитный массаж. И про целлюлит можете забыть.

Желаю и вам наслаждаться едой по-французски!

Каждая девушка или женщина хочет быть стройной и привлекательной. И я одна из них. Скоро весна, 8 марта и мне бы хотелось избавиться от парочки лишних килограммов. Но как это сделать? Я люблю готовить и вкусно покушать, особенно вечером, потому придерживаться режима и после 18.00 на кухню не заходить это не для меня. Я не сторонница диет, мне нравится вкусная и разнообразная еда. Я не смогу 3 дня пить один кефир или неделю кушать вареный рис. Вариант с диетой тоже отпадает. Но вот я наткнулась на статью “Француженки не толстеют, соблюдая шесть правил” . Прочитав ее, некоторые идеи мне понравились. Решила поэкспериментировать. Я остановилась на трех советах:

• Анализируй это. Две недели до 8 марта буду записывать все, что я ем на протяжении дня, в каких количествах и в какое время. (Начала записывать с 24 февраля.)
• Больше двигайся. Сейчас вся моя жизнь – это движения. Моему сынишке 2 года и 9 месяцев, он жуткий непоседа. Мы с ним бегаем, прыгаем, вместе делаем зарядку,.. За целый день у меня движений достаточно.
• Наслаждайся по-французски. Это на будущее. Если за две недели я увижу результат, тогда я проанализирую свои записи и выберу блюда, которые буду кушать с удовольствием в будущем.

Эксперимент начался! про свои результаты и достижения буду рассказывать.

Роды позади, а живот впереди… И действительно, много молодых матерей испытывают не самые приятные чувства, видя расплывшуюся фигуру. Обычно первым порывом бывает – срочно на диету! Ребенок будет голодать, и придется переводить его на смеси. А ведь все мы много читали во время беременности о пользе грудного вскармливания. Остро встает дилемма – или кормить грудью, или похудеть после родов. Возможно ли совместить красоту фигуры и пользу для ребенка?
Ответ – ну, конечно же, да!
Главное – не спешить. С диетой и ограничениями стоит подождать примерно 6 недель. Конечно, увлекаться выпечкой и жирно-жареным не стоит в любой период жизни, но от строгой диеты лучше отказаться. Читать полностью »

Скоро Новый год, Рождество, много выходных, веселья и застолий. Как избежать неприятных последствий после приятного праздников?

10 советов, которые помогут Вам сберечь себя от лишних килограммов:

1. Нельзя приходить в гости голодными! Перед выходом из дому можно съесть немного фруктов – это даст ощущение сытости.
2. Начинать застолье лучше со свежих овощей, заправленных оливковым маслом, а не майонезом. Всевозможные острые приправы и соусы только разжигают аппетит. Во время обильной трапезы попробуйте обойтись без хлеба.
3. Основное правило – ешьте не спеша, тщательно прожевывая каждый кусочек. Получайте удовольствие от самого процесса принятия пищи.

Читать полностью »