Манюня

Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.

Жирная пища. Жир – худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет… воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

• Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием – отрыжкой.
• Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
• Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
• Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
• Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
• Ешьте регулярно.
• Раз в год нужно очищать кишечник. Можете попробовать очищение рисом.

Читать полностью »

Для большинства молодых мам лишние килограммы после родов проблема номер один. Каждая мама может поделиться своими секретами по поводу того, как похудеть после родов. Если собрать все советы вместе, можно выделить несколько достаточно несложных и проверенных на опыте способов, как вернуть свою прежнюю фигуру после родов.

Кормите грудью.

Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы соблюдаете диету, которая необходима для настройки правильной работы желудка у малыша. Супчики на бульоне, отварное мясо и рыба, каши, яйца, молочные продукты – все это и есть здоровый рацион кормящей мамы. Единственный совет -есть «за двоих» не нужно! Не волнуйтесь, ребенок получит все необходимые ему питательные вещества. Вы задаете вопрос откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вы приобрели во время беременности. Кормите грудью подольше, и лишний вес будет исчезать. Читать полностью »

Объем талии

Как выяснило последнее исследование, 80% людей из 27 стран по всему миру и не подозревают, что объем талии как-то связан с диабетом. В то же время три четверти практикующих врачей из 100 опрошенных знают о том, что излишняя полнота в области живота является одним из факторов, провоцирующих диабет и болезни сердца. Несмотря на это, лишь 18% пациентов, которые находятся в группе риска, отметили, что врачи обмеряли их талии. В то же время оказалось, что только 40 из 615 опрошенных человек (в Великобритании) не знают, что избыточный вес повышает риск сердечных недугов.

Как выяснили британские ученые, обхват талии больше 88 см у женщин и более 102 см у мужчин явно указывает на повышенный риск заболевания сердечно-сосудистыми недугами, а также на возможные нарушения в обмене веществ. Читать полностью »

Школа танца Чапкиса
«Школа танца Чапкиса» – первая именная школа обучения искусству танца в Украине. Многожанровость. Занятия проводят высококвалифицированные специалисты в удобное для Вас время. Адрес: Киев, Оболонь, ул. Приречная, 11. Тел. (044) 227-10-70, 227-13-13  chapkis.com.ua

Dance-City - школа танцев в Киеве
Обучение: танец живота, R’N'B, rnb, хип-хоп, латина, бальные, стрип-пластика, клубные танцы, шейпинг, аэробика, стретчинг. Адрес: Киев, ул Попудренко, 52 Б. (м. Черниговская). Тел. (044) 227-07-62  www.dance-city.com.ua

Salsa. Школа латиноамериканских танцев CubanoBoom (КубаноБум)
Salsa Casino (сальса касино), Rumba (румба), Rueda de Casino (руэда де касино), Merengue (меренге), Bachata (бачата), Cha-cha-chа (ча-ча-ча), Reggaeton (реггетон) – наша школа латиноамериканских танцев CubanoBoom (КубаноБум) поможет вам овладеть популярными латиноамериканскими танцами, наши преподаватели будут искренне рады всем желающим влиться в развивающееся движение латиноамериканской культуры. Вы научитесь общаться с людьми посредством тела и движений в ритме сальса! Адреса: ул. Коперница, 8 (школа № 101); Проспект Победы, 3 (боулинг клуб Хамелеон, вход с обратной стороны универмага); ул. Дегтяревская, 7 (второй этаж, актовый зал). Тел. (067) 798-3692;  ICQ 267496731 cubanoboom.com.ua

Школа ирландского танца FIREDANCE в Киеве: обучение ирландским танцам
Школа ирландского танца FIREDANCE в Киеве проводит обучение ирландским танцам, разучивание стандартных кейли, а также в программе обучения сет-танцы, рилы, джиги, хорнпайпы. Занятия проходят как в мягкой так и жесткой обуви. Тел. (044) 331-50-96  www.fire-dance.kiev.ua

Студия латиноамериканских танцев “Salsafreestyle”
Студия латиноамериканских танцев “Salsafreestyle” проводит набор в начальную группу по изучению Salsa LA ( Los Angeles Style), Bachata, Cha-cha-cha, Rumba, Son, Merengue, Perreo (reggaeton) и других популярных клубных латино-танцев. Адрес: г.Киев, ул.Маршала Тимошенко 13 б (на базе университета им.Б.Гринченко). Тел. (068) 353-20-84, Сергей  salsafreestyle.com.ua

Читать полностью »

Активный образ жизни и занятие спортом всегда считались полезным времяпровождением. И это неудивительно, ведь фитнес помогает организму вырабатывать множество различных гормонов и ферментов, которые положительно влияют на наш организм и эмоциональное состояние.

Один из самых полезных “эмоциональных” ферментов – опиоид. Его количество увеличивается в организме после тяжелых нагрузок, что помогает притупить боль, уменьшить сердцебиение, ускорить процесс отдыха и восстановления организма, а так же зарядиться положительными эмоциями.

Фитнес положительно влияет на уровень нейротрансмиттеров, которые позволяют улучшить настроение во время тренировки и сохраняют положительный настрой еще 3-4 часа после. Стоит отметить, что фитнес воздействует и на альфа-волны, которые наблюдаются в нашем головном мозге. Сдвиг альфа-волн в положительную сторону способен успокоить человека, внести ясность в мысли и существенно поднять общую бодрость в организме. Ходьба, бег или плаванье заметно увеличивают активность альфа-волн. Поэтому не удивительно, что большинство людей после полезных физических нагрузок увеличивают свою эффективность и отличаются положительным настроением.

Кстати, учеными уже давно доказано, что депрессивное состояние вызывается дисбалансом в организме двух гормонов – норадреналина и серотонина. Вернуть их на прежний уровень помогут занятие в спортзалах или просто пробежки по утрам и вечерам.Так же пробежки или поездки на велосипеде помогают расслабить некоторые мышцы. Вслед за физическим расслабление происходит психологическое, а значит стресс уходит сам по себе.

Занятия спортом очень положительно сказываются на весь организм – уходит стресс и депрессии, выравнивается баланс гормонов и ферментов, укрепляется иммунитет и улучшается психологическое здоровье. Так как большинство из нас ведут сидячий образ жизни, то занятия спортом становятся жизненно необходимы, что бы поддерживать себя в форме.

Не даром древние говорили, что в здоровом теле здоровый дух.

Gymflextor

Каждый хочет иметь красивое подтянутое тело, но хорошую фигуру невозможно сформировать без силовых нагрузок. Можно записаться в тренажерный зал, ходить на аэробику, в бассейн, но для всего этого нужны время и немаленькие средства. Но есть хорошая альтернатива.

Мне на день рождение подарили универсальный тренажер «Gymflextor». Когда я его взяла в руки, я подумала что это шутка: обруч для талии, который весит больше 3 кг и выглядит, как шина с велосипеда, обтянутая материей. Первые две недели моя талия была синеватого цвета и больше 3-5 оборотов я сделать не могла. Но приложив старания, спустя недели три у меня начало получаться, сначала 2 мин, потом 5 мин, а сейчас я свободно кручу 15 минут в день. Использование тренажера «Gymflextor» позволяет варьировать нагрузку, создавая исключительные условия для работы мышц. Цель тренировки – целенаправленное воздействие на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на организм в целом. Конструкция тренажера «Gymflextor» подходит и изящной женской руке и сильному мужскому плечу.

Я довольна подарком и результатами, которых я уже достигла. А главное – времени на тренировку уходит 20 мин, не выходя из дому.

Красивый животик

Давно замечено, что женщина быстрее мужчины набирает вес и медленнее избавляется от него.
Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка. А когда женщина родила, возникает проблема обвисшего живота.
Для того чтобы живот всегда был подтянутым и красивым следует укреплять мышцы пресса.

Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1.

Поудобнее лягте на спину. Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.
Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.
После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова. Читать полностью »

Танец – это способ достичь красоты, владеть каждым мускулом и направлять его к счастью (Морис Бежар).

Танец

Танец – один из самых древних видов искусства. Заниматься танцами может любой человек, и каждый находит для себя что-то особенное. Танец отражает чувства, эмоции. Это способ отвлечься от повседневных забот и отдохнуть, снять напряжение, поправить настроение и душевное состояние, физически размяться. Танцами можно заниматься как физкультурой и спортом. Это красивый и эмоционально богатый способ гармонично развить и укрепить тело, его координацию, ловкость, скорректировать фигуру, избавиться от многих заболеваний и улучшить здоровье. Это способ самосовершенствования. Возможность найти и “показать”, испытать себя… Читать полностью »