Подписаться на RSS канал Манюни

Код для вставки баннера

Сайт для родителей. Роды. Беременность

Ноя 10
Что такое активная беременность?

Беременность и спорт

Наконец-то наступил долгожданный день: вы узнали, что беременны! Теперь, думаете вы, спортивный интернет-магазин потеряет в вашем лице постоянного покупателя, и вы сможете залечь на диван, чтобы сберечь здоровье желанного ребенка, а муж и родители пусть выполняют любые капризы и всячески лелеют и охраняют.

Такое заблуждение свойственно многим беременным. Они действительно начинают чувствовать себя дорогой хрустальной вазой, которую следует укутать ватой и беречь от малейшего движения.

Но подумайте: ведь беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. Разумеется, речь идет только о беременности, протекающей без особых осложнений. Читать полностью »

Апр 3
Три способа начать день с хорошим самочувствием
Бег для похудения

Утренняя пробежка

Утро — именно тот промежуток времени, когда организм способен проявлять самую большую активность. Но часто мы просто ленимся пораньше встать, предпочитая поваляться в постели до самой последней минуты. А потом бегом выпиваем чашечку кофе, наносим макияж и сломя голову бежим на работу, пытаясь прогнать сонливость. А еще ведь так хочется, чтобы талия была осиной, осанка королевской и здоровье крепким, но вечером сил, а порой и времени, идти в спортзал не хватает. Утренняя зарядка и здоровый образ жизни — это минимум, который вам по силам, чтобы чувствовать себя бодро, здорово и хорошо. Займитесь утренним фитнесом прямо у себя дома!

Способ № 1 — утренняя гимнастика

Комплекс упражнений нужно подбирать исходя из своего самочувствия и физической подготовленности. Начинать зарядку следует с ходьбы, потягиваний и прогибаний туловища. Дальше переходим к упражнениям.

И помните: после утренней гимнастки вы должны почувствовать приплыв энергии и хорошего настроения, а не усталости. И не забывайте после зарядки принять душ или сделать обтирание влажным полотенцем. Читать полностью »

Фев 26
Плоский живот: советы по питанию

Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться ( мой совет — это раздельное питание) и поменьше нервничать.

Жирная пища. Жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет… воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

  • Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием — отрыжкой.
  • Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
  • Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
  • Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
  • Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
  • Ешьте регулярно.
  • Раз в год нужно очищать кишечник. Можете попробовать очищение рисом.

Читать полностью »

Окт 15
Как похудеть после родов

Для большинства молодых мам лишние килограммы после родов проблема номер один. Каждая мама может поделиться своими секретами по поводу того, как похудеть после родов. Если собрать все советы вместе, можно выделить несколько достаточно несложных и проверенных на опыте способов, как вернуть свою прежнюю фигуру после родов.

Кормите грудью.

Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы соблюдаете диету, которая необходима для настройки правильной работы желудка у малыша. Супчики на бульоне, отварное мясо и рыба, каши, яйца, молочные продукты — все это и есть здоровый рацион кормящей мамы. Единственный совет -есть «за двоих» не нужно! Не волнуйтесь, ребенок получит все необходимые ему питательные вещества. Вы задаете вопрос откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вы приобрели во время беременности. Кормите грудью подольше, и лишний вес будет исчезать. Читать полностью »

Июн 9
О чем говорит нам объем талии?
Объем талии

Объем талии

Как выяснило последнее исследование, 80% людей из 27 стран по всему миру и не подозревают, что объем талии как-то связан с диабетом. В то же время три четверти практикующих врачей из 100 опрошенных знают о том, что излишняя полнота в области живота является одним из факторов, провоцирующих диабет и болезни сердца. Несмотря на это, лишь 18% пациентов, которые находятся в группе риска, отметили, что врачи обмеряли их талии. В то же время оказалось, что только 40 из 615 опрошенных человек (в Великобритании) не знают, что избыточный вес повышает риск сердечных недугов.

Как выяснили британские ученые, обхват талии больше 88 см у женщин и более 102 см у мужчин явно указывает на повышенный риск заболевания сердечно-сосудистыми недугами, а также на возможные нарушения в обмене веществ. Читать полностью »

Июн 4
Школы танцев в Киеве

«GlamShape» — сеть студий фитнеса и танцев

Фитнес-направления: 90-60-90, Стоп целлюлит, Шейпинг, Step-аэробика, Танцевальная аэробика, Пилатес, Калланетика, Йога, Стретчинг и др. А также танцевальные направления: Pole dance (танец на пилоне), Go Go, Strip Dance, Hip Hop, Contemporary, Танец живота, Реггетон, Джаз-модерн. Детские группы: Детская хореография (группы от 3-5 лет), Детская хореография (группы от 6-8 лет). Адреса студий: ул. Б. Хмельницкого, 16-22; ул. Братиславская, 14б; ул. Е. Телиги, 15а. Телефоны: (044) 374-03-85, (067) 120-70-20, (097) 115-80-24, (098) 635-56-80 – запись на пилон.  Сайт: www.glamshape.com.ua
Читать полностью »

Фев 4
Гимнастика для восстановления фигуры после родов
Некоторые вещи понимаешь только после рождения ребенка. Например, ничто другое не заставляет женщину так ценить время. И фигуру тоже. Конечно, есть счастливицы, у которых и после рождения малыша талия остается по-прежнему тонкой, растяжки на бедрах не уродуют стройные ножки и грудь имеет те же красивые формы, что и до рождения ребенка. Но есть такие мамочки, которым нужно поработать над собой, что бы любоваться своей фигурой в зеркале. Однако, для восстановления фигуры не обязательно посещать модные фитнес-клубы. Существует несколько систем упражнений, которые не требуют специального оборудования, и, главное, не отнимают много времени.

Йога – вот основа огромного числа различных оздоровительных систем упражнений. Йога словно специально предназначена для женщины. Занятия йогой не только вернут утраченную силу, гибкость и стройность фигуры, но и помогут справится с психологическими проблемами. Ведь йога, в первую очередь, воздействует на эмоциональное состояние и способствует развитию гармоничной личности. Йогой можно заниматься даже во время беременности, она приводит к приумножению жизненной энергии, выносливости, терпеливости, уравновешенности и жизнеспособности. Упражнения йоги улучшают кровообращение, способствуют пропорциональности фигуры, развивают внутреннее и внешнее равновесие.

У этого древнего искусства существует немало родных детей. Самые известные – бодифлекс, пилатес и калланетика. Читать полностью »

Янв 26
Фитнес спасает от стресса

Активный образ жизни и занятие спортом всегда считались полезным времяпровождением. И это неудивительно, ведь фитнес помогает организму вырабатывать множество различных гормонов и ферментов, которые положительно влияют на наш организм и эмоциональное состояние.

Один из самых полезных «эмоциональных» ферментов — опиоид. Его количество увеличивается в организме после тяжелых нагрузок, что помогает притупить боль, уменьшить сердцебиение, ускорить процесс отдыха и восстановления организма, а так же зарядиться положительными эмоциями.

Фитнес
положительно влияет на уровень нейротрансмиттеров, которые позволяют улучшить настроение во время тренировки и сохраняют положительный настрой еще 3-4 часа после. Стоит отметить, что фитнес воздействует и на альфа-волны, которые наблюдаются в нашем головном мозге. Сдвиг альфа-волн в положительную сторону способен успокоить человека, внести ясность в мысли и существенно поднять общую бодрость в организме. Ходьба, бег или плаванье заметно увеличивают активность альфа-волн. Поэтому не удивительно, что большинство людей после полезных физических нагрузок увеличивают свою эффективность и отличаются положительным настроением.

Кстати, учеными уже давно доказано, что депрессивное состояние вызывается дисбалансом в организме двух гормонов — норадреналина и серотонина. Вернуть их на прежний уровень помогут занятие в спортзалах или просто пробежки по утрам и вечерам.Так же пробежки или поездки на велосипеде помогают расслабить некоторые мышцы. Вслед за физическим расслабление происходит психологическое, а значит стресс уходит сам по себе.

Занятия спортом очень положительно сказываются на весь организм — уходит стресс и депрессии, выравнивается баланс гормонов и ферментов, укрепляется иммунитет и улучшается психологическое здоровье. Так как большинство из нас ведут сидячий образ жизни, то занятия спортом становятся жизненно необходимы, что бы поддерживать себя в форме.

Не даром древние говорили, что в здоровом теле здоровый дух.

Дек 17
Домашний тренажер
Gymflextor

Gymflextor

Каждый хочет иметь красивое подтянутое тело, но хорошую фигуру невозможно сформировать без силовых нагрузок. Можно записаться в тренажерный зал, ходить на аэробику, в бассейн, но для всего этого нужны время и немаленькие средства. Но есть хорошая альтернатива.

Мне на день рождение подарили универсальный тренажер «Gymflextor». Когда я его взяла в руки, я подумала что это шутка: обруч для талии, который весит больше 3 кг и выглядит, как шина с велосипеда, обтянутая материей. Первые две недели моя талия была синеватого цвета и больше 3-5 оборотов я сделать не могла. Но приложив старания, спустя недели три у меня начало получаться, сначала 2 мин, потом 5 мин, а сейчас я свободно кручу 15 минут в день. Использование тренажера «Gymflextor» позволяет варьировать нагрузку, создавая исключительные условия для работы мышц. Цель тренировки — целенаправленное воздействие на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на организм в целом. Конструкция тренажера «Gymflextor» подходит и изящной женской руке и сильному мужскому плечу.

Здоровье и красота – лучшие друзья для женщины.

Я довольна подарком и результатами, которых я уже достигла. А главное — времени на тренировку уходит 20 мин, не выходя из дому.

Окт 26
Подтягиваем животик
Красивый животик

Красивый животик

Давно замечено, что женщина быстрее мужчины набирает вес и медленнее избавляется от него. Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка. А когда женщина родила, возникает проблема обвисшего живота. Похудеть за месяц — это возможно, но одной диеты недостаточно.  Нужна правильная физическая нагрузка. Гантели приведут в порядок ваше тело за считанные недели. Контуры фигуры станут более изящными, а мышцы — более подтянутыми. А для красивого и подтянутого животика следует укреплять мышцы пресса.

Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1.

Поудобнее лягте на спину. Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.

Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.

После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова. Читать полностью »

Страница 1 из 212