Манюня

Каждая девушка или женщина хочет быть стройной и привлекательной. И я одна из них. Скоро весна, 8 марта и мне бы хотелось избавиться от парочки лишних килограммов. Но как это сделать? Я люблю готовить и вкусно покушать, особенно вечером, потому придерживаться режима и после 18.00 на кухню не заходить это не для меня. Я не сторонница диет, мне нравится вкусная и разнообразная еда. Я не смогу 3 дня пить один кефир или неделю кушать вареный рис. Вариант с диетой тоже отпадает. Но вот я наткнулась на статью “Француженки не толстеют, соблюдая шесть правил” . Прочитав ее, некоторые идеи мне понравились. Решила поэкспериментировать. Я остановилась на трех советах:

• Анализируй это. Две недели до 8 марта буду записывать все, что я ем на протяжении дня, в каких количествах и в какое время. (Начала записывать с 24 февраля.)
• Больше двигайся. Сейчас вся моя жизнь – это движения. Моему сынишке 2 года и 9 месяцев, он жуткий непоседа. Мы с ним бегаем, прыгаем, вместе делаем зарядку,.. За целый день у меня движений достаточно.
• Наслаждайся по-французски. Это на будущее. Если за две недели я увижу результат, тогда я проанализирую свои записи и выберу блюда, которые буду кушать с удовольствием в будущем.

Эксперимент начался! про свои результаты и достижения буду рассказывать.

Скоро Новый год, Рождество, много выходных, веселья и застолий. Как избежать неприятных последствий после приятного праздников?

10 советов, которые помогут Вам сберечь себя от лишних килограммов:

1. Нельзя приходить в гости голодными! Перед выходом из дому можно съесть немного фруктов – это даст ощущение сытости.
2. Начинать застолье лучше со свежих овощей, заправленных оливковым маслом, а не майонезом. Всевозможные острые приправы и соусы только разжигают аппетит. Во время обильной трапезы попробуйте обойтись без хлеба.
3. Основное правило – ешьте не спеша, тщательно прожевывая каждый кусочек. Получайте удовольствие от самого процесса принятия пищи.

Читать полностью »

Красивый животик

Давно замечено, что женщина быстрее мужчины набирает вес и медленнее избавляется от него. Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка. А когда женщина родила, возникает проблема обвисшего живота. Похудеть за месяц – это возможно, но одной диеты недостаточно.  Нужна правильная физическая нагрузка. Гантели приведут в порядок ваше тело за считанные недели. Контуры фигуры станут более изящными, а мышцы – более подтянутыми. А для красивого и подтянутого животика следует укреплять мышцы пресса.

Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1.

Поудобнее лягте на спину. Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.

Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.

После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова. Читать полностью »

Танец – это способ достичь красоты, владеть каждым мускулом и направлять его к счастью (Морис Бежар).

Танец

Танец – один из самых древних видов искусства. Заниматься танцами может любой человек, и каждый находит для себя что-то особенное. Танец отражает чувства, эмоции. Это способ отвлечься от повседневных забот и отдохнуть, снять напряжение, поправить настроение и душевное состояние, физически размяться. Танцами можно заниматься как физкультурой и спортом. Это красивый и эмоционально богатый способ гармонично развить и укрепить тело, его координацию, ловкость, скорректировать фигуру, избавиться от многих заболеваний и улучшить здоровье. Это способ самосовершенствования. Возможность найти и “показать”, испытать себя… Читать полностью »

Рождение и воспитание ребенка – это серьезные перемены в каждой семье. Планирование беременности – это первый и главный шаг к этим переменам. Всех будущие мамочек волнует вопрос, что делать, что бы не набрать лишних килограммов во время беременности и как вернуть свою фигуру после родов. Средняя норма прибавки веса для будущих мам – 350 граммов в неделю. Однако нужно учитывать рост и вес женщины до беременности. Допустим, если вы были худенькой, то сможете набрать при беременности и больше, чем положено – организм как бы восполнит дефицит массы тела, но это не отразится негативно на вашем состоянии и здоровье малыша. А мамы, бывшие до беременности «пышечками», могут набирать меньше нормы, если будут соблюдать принципы сбалансированного питания, вести активный образ жизни, заниматься спортом (в пределах разумного). Читать полностью »