Манюня

Платье на выпускной

Наконец-то долгожданный, заработанный годами, волнительный – выпускной! Пожалуй, это самое первое мероприятие глобальной важности для вчерашней школьницы. Торжественное вручение аттестата, благодарные слова учителям, педагогам, наставникам – и веселое празднование окончания школы в ресторане. Шампанское, танцы и встреча рассвета ожидают девушек и парней впереди, а до этого нужна подготовка. Все верно, нужно купить платье на выпускной, туфли, позаботиться о прическе, макияже, маникюре. Безусловно, предстоит серьезное и очень приятное занятие.
Давайте рассмотрим ассортимент в салонах, которые предлагают девушкам купить выпускное платье. Модели действительно можно выбрать на любой вкус. Самый распространенный вариант – корсетное платье, которое будет соответствовать торжественности обстановки. Читать полностью »

Для большинства молодых мам лишние килограммы после родов проблема номер один. Каждая мама может поделиться своими секретами по поводу того, как похудеть после родов. Если собрать все советы вместе, можно выделить несколько достаточно несложных и проверенных на опыте способов, как вернуть свою прежнюю фигуру после родов.

Кормите грудью.

Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы соблюдаете диету, которая необходима для настройки правильной работы желудка у малыша. Супчики на бульоне, отварное мясо и рыба, каши, яйца, молочные продукты – все это и есть здоровый рацион кормящей мамы. Единственный совет -есть «за двоих» не нужно! Не волнуйтесь, ребенок получит все необходимые ему питательные вещества. Вы задаете вопрос откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вы приобрели во время беременности. Кормите грудью подольше, и лишний вес будет исчезать. Читать полностью »

Обычно диеты способствуют уменьшению и веса, и объемов. Но существует такой режим питания, который помогает стать стройнее, сохранив женственные округлости. Нужно лишь… есть по часам!

Форма тела всегда отражает наши пищевые привычки и наглядно демонстрирует, где нарушено равновесие. Например, излишек протеинов – это отложения в верхней части туловища, в районе груди, лопаток и плеч; много сахара – запасы на бедрах и руках, а от чрезмерной любви к плюшкам, тортикам пропадает талия и появляется живот… И даже овощи, если употреблять их слишком много в ущерб протеинам, приводят к увеличению объема бедер и ягодиц.

Придерживаться правил правильного питания несложно. Основное требование лишь одно: организованность. Читать полностью »

Мамино молочко

Кормить грудью малыша или не кормить? Именно такой вопрос задают себе молодые мамочки, которые думают, что от кормления грудью они растолстеют. Давайте разберемся: действительно ли грудное вскармливание так губительно для маминого веса? И вовсе нет! Само по себе кормление – это огромная нагрузка на весь организм и большие энергозатраты, а значит – сжигание калорий. За месяц кроха набирает в весе от 400 грамм до килограмма. А сколько сил ему нужно на то, чтобы громко плакать, чтобы научиться переворачиваться, сидеть, ползать… А получить необходимые силы и энергию поможет только мамино молочко. Поэтому, кормящая мама имеет все шансы, чтобы активно сбрасывать вес сразу после родов совершенно естественным способом. И кормление грудью здесь – вовсе не помеха, а наоборот, помощник! Читать полностью »

Я беременна

Всех будущие мамочек волнует вопрос, что делать, что бы не набрать лишних килограммов во время беременности и как вернуть свою фигуру после родов. Что бы не прибавить 20 кг за время беременности, а только 5-6 кг, нужно придерживаться нескольких правил.

1. Все девять месяцев только здоровое питание: по утрам кушать рассыпчатые каши, на обед суп и можно побаловать себя чем-то вкусненьким, а вечером – исключительно молочные продукты: творог, кефир, йогурты, простокваша. Овощи и фрукты в любом количестве и в любое время дня.
2. Не садитесь и не ложитесь в течение часа после приема пищи.
3. Старайтесь ничего не кушать после 8 часов вечера. Но если мучает голод, то можно съесть горсть сухофруктов или яблоко.

Оказывается, что бы изменить режим питания несложно в период начала токсикоза, который у большинства женщин, начинается с третьей недели беременности. А еще контролировать свой рацион помогают записи в дневнике питания. Что бы вопрос талии не волновал вас после родов, нужно укреплять свой пресс во время беременности. Если беременность протекает без осложнений!! Первый триместр можно походить в бассейн, плавать 3–4 раза в неделю не менее 30 минут в медленном темпе. Всю беременность делать пешие прогулки на свежем воздухе не менее часа. Читать полностью »

Ну что ж, 2 недели истекли, а с ними и 1,5 кг. Это, конечно, не 2 кг, как я планировала, но результат меня вполне устраивает. Мне понравилось вести свой дневник питания и я буду продолжать это дело. А главное, я увидела пользу от двухнедельных записей. Моя вредная привычка – это все время хочется что-то “похрустеть” и, особенно вечером: печенье, сушка, мармеладка,.. то, что фигуру тоньше не сделает. Но в “ежовые” рукавицы я себя пока не беру, просто контролирую количество съеденых печенюшек или мармеладок, а со временем я думаю и совсем эти перекусы исключить. Но все нужно делать постепенно.

Два пункта из трех я выполнила, а именно: 1) две недели записывала все, что кушала; 2) больше двигаться. Теперь можна приступать к третьему: наслаждаться по-французски. Хочу составить себе меню из своих самых любимых блюд, что бы это было здоровое и полезное питание.

Желаю и вам наслаждаться едой по-французски!

Интенсивная чистка противопоказана при угревой болезни в острой стадии, гнойном воспалении, герпесе, расширенных сосудах, эпилепсии, гипертонической болезни и т.д. С осторожностью нужно проводить процедуру при сухой тонкой коже, наличии веснушек, родимых пятен, гиперпигментации.

Продолжительность эффекта от чистки напрямую связана с типом кожи, с качеством ежедневного очищения и, конечно же, со временем года. Летом из-за повышенной активности сальных желез кожа загрязняется быстрее.

Количество и регулярность процедур устанавливает косметолог исходя из состояния кожи. Но в среднем жирную нужно чистить один раз в 7-10 дней, сухую и нормальную – раз в 1 -2 месяца. Читать полностью »

Первая неделя моего эксперимента закончилась. Утром я проснулась в хорошем настроении. На улице прекрасная погода, солнышко, весна. Я стала на веса и очень обрадовалась: минус 1 кг! Это за неделю без каких-либо усилий. А теперь подробнее.

Мой эксперимент заключается в том, что бы похудеть на 2 кг за 2 недели (готовлюсь к 8 марта). Я начала вести свой дневник питания. На протяжении дня я записываю все, что ем, когда и в каких количествах. Это не только завтрак, обед и ужин, но даже незначительные перекусы (кофе с конфеткой, банан, орехи,..). После двух дней я просмотрела свои записи и ужаснулась, получается, что каждые 2 часа я “что-нибудь жую”. Меня это насторожило и я засомневалась в положительном результате своего эксперимента. Но спустя три дня, я начала контролировать себя. Прежде, чем мне хочется съесть еще что-либо, я задумываюсь, готова ли я записать эту лишнюю конфету в свой дневник.

Я не ограничиваю себя в еде, просто слежу за количеством съеденных мною продуктов.

За окном весна, через недельку 8 Марта и я собираюсь быть в форме.

Каждая девушка или женщина хочет быть стройной и привлекательной. И я одна из них. Скоро весна, 8 марта и мне бы хотелось избавиться от парочки лишних килограммов. Но как это сделать? Я люблю готовить и вкусно покушать, особенно вечером, потому придерживаться режима и после 18.00 на кухню не заходить это не для меня. Я не сторонница диет, мне нравится вкусная и разнообразная еда. Я не смогу 3 дня пить один кефир или неделю кушать вареный рис. Вариант с диетой тоже отпадает. Но вот я наткнулась на статью “Француженки не толстеют, соблюдая шесть правил” . Прочитав ее, некоторые идеи мне понравились. Решила поэкспериментировать. Я остановилась на трех советах:

• Анализируй это. Две недели до 8 марта буду записывать все, что я ем на протяжении дня, в каких количествах и в какое время. (Начала записывать с 24 февраля.)
• Больше двигайся. Сейчас вся моя жизнь – это движения. Моему сынишке 2 года и 9 месяцев, он жуткий непоседа. Мы с ним бегаем, прыгаем, вместе делаем зарядку,.. За целый день у меня движений достаточно.
• Наслаждайся по-французски. Это на будущее. Если за две недели я увижу результат, тогда я проанализирую свои записи и выберу блюда, которые буду кушать с удовольствием в будущем.

Эксперимент начался! про свои результаты и достижения буду рассказывать.