Манюня

Красивый животик

Давно замечено, что женщина быстрее мужчины набирает вес и медленнее избавляется от него. Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка. А когда женщина родила, возникает проблема обвисшего живота. Похудеть за месяц – это возможно, но одной диеты недостаточно. Нужна правильная физическая нагрузка. Гантели приведут в порядок ваше тело за считанные недели. Контуры фигуры станут более изящными, а мышцы – более подтянутыми. А для красивого и подтянутого животика следует укреплять мышцы пресса.

Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1.

Поудобнее лягте на спину. Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.

Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.

После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова.

Упражнение 2.

После того, как вы выполнили первое упражнение, следует сделать небольшую передышку и приступить ко второму. Не изменяя своего положения, подтяните колени к груди, одновременно поднимая голову.

Это упражнение выполняется, как и предыдущее, в два подхода по двадцать раз в каждом.

Упражнение 3.

Третье упражнение – это полуподъемы туловища. Исходное положение будет следующим: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Руки заведите за голову и сцепите на затылке. Вам необходимо поднимать туловище, при этом не отрывая от пола ног. Это упражнение также выполняется в два подхода по двадцать раз каждый.

Особые ванны для похудения

В воду с температурой 25 -30 градусов бросить пол стакана соли – морской или поваренной (обычной ), хорошо размешать, пусть соль полностью раствориться. Солевые ванны улучшают кровообращение, поднимают тонус кожи, активизируют вывод токсинов. После процедуры – обязательно принять теплый душ.

” Энтузиастки ” срочного похудения, изнуряя себя жестокими диетами, нередко наносят огромный вред коже: теряя расположенные под ней слои клетчатки, жира, кожа обвисает, теряет упругость. Поправить положение поможет травяная ванна с отваром татарника, он способствует подтягиванию кожи, восстановлению эластичности. Траву ( 250гр. ) заварить кипятком ( 1 литр ), дать настояться на водяной бане или в термосе, процедить, влить отвар в ванну и хорошо перемешать.

Ополаскиваться под душем не обязательно.