Скоро Новый год, Рождество, много выходных, веселья и застолий. Как избежать неприятных последствий после приятного праздников?
10 советов, которые помогут Вам сберечь себя от лишних килограммов:
- Нельзя приходить в гости голодными! Перед выходом из дому можно съесть немного фруктов – это даст ощущение сытости.
- Начинать застолье лучше со свежих овощей, заправленных оливковым маслом, а не майонезом. Всевозможные острые приправы и соусы только разжигают аппетит. Во время обильной трапезы попробуйте обойтись без хлеба.
- Основное правило – ешьте не спеша, тщательно прожевывая каждый кусочек. Получайте удовольствие от самого процесса принятия пищи.
Если вы ужинаете в ресторане и проходите «тяжелое испытание» обильным шведским столом, возьмите за правило сократить количество подходов до двух или максимум трех раз. И не старайтесь положить на тарелку все подряд – отберите только самое вкусное и понемногу.
Из алкогольных напитков, старайтесь отдавать предпочтение сухому вину и шампанскому, так как они ускоряют пищеварение и улучшают обмен веществ. Не увлекайтесь: два-три бокала за едой – это то, что нужно для поддержания хорошего настроения, но не больше!
Тортики, булочки и шоколад – увы, нельзя. Лучший десерт – это сыр. Несколько кусочков этого деликатесного продукта в конце трапезы будут полезнее любого торта.
Исследования показали, что сидящие на диете люди при слабом свете более склонны к перееданию. Поэтому лучше не уединяться с тарелкой в темном углу, а сесть за хорошо освещенный празднично украшенный стол.
Если вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. «Чужой» рукой вам будет сложнее донести еду до рта. А значит, вы будете есть медленнее. Пока координация наладится, вы уже почувствуете сытость.
Соки и сладкая газированная вода не для вас. Пейте больше минеральной негазированной воды, она заполняет пространство в желудке и создает на какое-то время ощущение сытости.
Как быть, если вы все-таки переели? Скорее на воздух! Играйте в снежки, запускайте фейерверки, танцуйте! Небольшая веселая прогулка и физические упражнения ускорят усвоение пищи.
Веселых и здоровых вам праздников! С Новым годом и Рождеством всех!
Юлия Орленко