Подписаться на RSS канал Манюни

Код для вставки баннера

Сайт для родителей. Роды. Беременность

Гимнастика для восстановления фигуры после родов

Некоторые вещи понимаешь только после рождения ребенка. Например, ничто другое не заставляет женщину так ценить время. И фигуру тоже. Конечно, есть счастливицы, у которых и после рождения малыша талия остается по-прежнему тонкой, растяжки на бедрах не уродуют стройные ножки и грудь имеет те же красивые формы, что и до рождения ребенка. Но есть такие мамочки, которым нужно поработать над собой, что бы любоваться своей фигурой в зеркале. Однако, для восстановления фигуры не обязательно посещать модные фитнес-клубы. Существует несколько систем упражнений, которые не требуют специального оборудования, и, главное, не отнимают много времени.

Йога – вот основа огромного числа различных оздоровительных систем упражнений. Йога словно специально предназначена для женщины. Занятия йогой не только вернут утраченную силу, гибкость и стройность фигуры, но и помогут справится с психологическими проблемами. Ведь йога, в первую очередь, воздействует на эмоциональное состояние и способствует развитию гармоничной личности. Йогой можно заниматься даже во время беременности, она приводит к приумножению жизненной энергии, выносливости, терпеливости, уравновешенности и жизнеспособности. Упражнения йоги улучшают кровообращение, способствуют пропорциональности фигуры, развивают внутреннее и внешнее равновесие.

У этого древнего искусства существует немало родных детей. Самые известные – бодифлекс, пилатес и калланетика.

Бодифлекс. Легкая в применении и весьма эффективная программа тренировок, основанная на насыщении организма кислородом. Занимает всего 15-20 минут в день, но требует регулярного применения. Основа бодифлекса – правильное дыхание, рассчитанное на максимально эффективное обогащение клеток кислородом. На этой базе совершаются упражнения на различные группы мышц, в основном представляющие собой разного рода растяжки. Комплекс бодифлекса не только подтягивает и укрепляет мышцы, но и способствует оздоровлению.

Пилатес. Драгоценный сплав йоги и боевых искусств. Пилатес поможет развить контроль над телом и требует концентрации на собственных ощущениях. Большую роль играет дыхание и точность выполнения упражнений. Выполнение этих плавных, текучих движений помогут изменить осанку, укрепить мышцы и восстановить гармонию души и тела.

Калланетика – тоже весьма действенный способ вернуть утраченные формы. Первое время рекомендуется заниматься три раза в неделю по часу, после достижения желаемого результата достаточно 15 минут в день. Эта система плавных и действенных упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Она основана на активности глубоко расположенных мышечных групп, и уже через неделю упражнений вы увидите плоды своих трудов.

Системы упражнений схожи в том, что для выполнения их требуется предельная концентрация на собственном теле. Непростая задача для матери маленького ребенка! Но именно это поможет вырваться из беличьего колеса мелких и бесконечных хлопот, из круговерти потребностей ребенка и домочадцев – и, наконец, вспомнить о себе.

Оставьте свой комментарий

Внимание: Осуществляется проверка комментариев, это может отсрочить публикацию, отправлять сообщение повторно нет необходимости.

Страница 1 из 11