Подписаться на RSS канал Манюни

Код для вставки баннера

Сайт для родителей. Роды. Беременность

Фруктовые напитки

Smoothie («смузи») — густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков. Он является отличным средством для снижения веса и поддержания жизненного тонуса. Помимо фруктов и овощей, в смузи часто добавляются обезжиренный йогурт или молоко, орехи, мюсли, мед, сиропы, и тогда он становится настолько питательным, что легко может заменить полноценный прием пищи: например, завтрак или ланч. А еще этот напиток — настоящий витаминный заряд.

Вот несколько рецептов простых, питательных и быстрых в приготовлении смузи.

Клубнично-йогуртовый smoothie

    Клубнично–йогуртовый smoothie

    Клубнично–йогуртовый smoothie

  • 250 мл клубники (свежей или свежемороженной)
  • 250 мл нежирного молока
  • 150 мл натурального йогурта

Смешайте в блендере клубнику с йогуртом до однородной массы, затем добавьте молоко. Еще раз взбейте в блендере до получения густой однородной массы.

Бананово-малиновый smoothie

  • 1 спелый банан
  • 1 ¼ чашки замороженной малины
  • ½ чашки 1% молока
  • Заменитель сахара (по желанию)

Положите банан в морозилку на 10 минут, чтобы он немного затвердел. Положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородной густой консистенции. Добавьте заменитель сахара по необходимости.

Из тропических фруктов с ванильным мороженым

    Из тропических фруктов

    Из тропических фруктов

  • 100 г ванильного мороженого
  • 1/3 ананаса
  • 1/2 манго
  • 150 мл сока из тропических фруктов
  • 1-2 ч л жидкого меда

Выложите мороженое в вазочку и держите при комнатной температуре, пока готовите фрукты.

Положите в блендер кусочки ананаса и манго, добавить сок, взбивать до образования однородной массы. Добавить мед по вкусу. Разделить смузи по двум высоким бокалам и сверху выложить мороженое. Украсить кусочком ананаса и подавать сразу же.

Клубнично- грейпфрутовый smoothie

    Клубнично– грейпфрутовый smoothie

    Клубнично– грейпфрутовый smoothie

  • 3 чашки замороженной клубники
  • 1 ¼ чашки грейпфрутового сока (свежевыжатого)
  • 1 чашка обезжиренного йогурта
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • ¼ чашки кубиков льда

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте сначала на медленной скорости 10 секунд. Промешайте ложкой получившуюся смесь, затем опять взбивайте в блендере на средней скорости 15-20 секунд. Остановите и промешайте. Теперь взбивайте на высокой скорости 15-20 секунд. Разлейте по стаканам и сразу подавайте.

Smoothie с мюсли на завтрак

    С мюсли на завтрак

    С мюсли на завтрак

  • 1 чашка обезжиренного йогурта
  • ½ чашки замороженной клубники
  • 2 ст. л. воды
  • ½ чашки нежирного молока
  • 3/4 чашки мюсли с изюмом и орехами

Йогурт, воду и клубнику смешайте в блендере. Мюсли залейте молоком и подавайте вместе с мюсли.

Яблоко-морковь-яйцо-апельсин

    Микс

    Микс

  • 2 яблока
  • 1 яйцо
  • 4 морковки
  • 2 апельсина

Нарежьте яблоки, вымойте морковь, очистите апельсины от кожуры. Выжмите сок из яблок и моркови. Смешайте в блендере мякоть апельсинов, яйцо, яблочный и морковный соки до однородной консистенции.

Впрочем, вы и сами можете с легкостью придумать свой рецепт смузи – для этого достаточно смешать любимые овощи и фрукты, ягоды, йогурт, молоко, мед, орешки, сухофрукты и сделать для себя здоровый и питательный напиток. Экспериментируйте!

Приятного аппетита!

Один отзыв

  1. Николай пишет:

    Вкусный коктейль с клубничкой получается, ням-ням!

Оставьте свой комментарий

Внимание: Осуществляется проверка комментариев, это может отсрочить публикацию, отправлять сообщение повторно нет необходимости.

Страница 1 из 11